私が行っていた食べ順ダイエットのルールは血糖値が上がりやすいものほど後に食べるということです。 まず汁物や野菜の血糖値を上げにくいものから食べ始めて徐々に満腹度を高めていくのです。最後にご飯ものを食べる頃にはもうかなりお腹いっぱいになっていて、一食で十分に満足感が得られます。 私なりのルールを決めました 具体的には汁物...

ノニジュースって初めて買いました 近頃年齢のせいか胃がもたれがちになり、肌ににきびや肌荒れができるようになりました。 そして最近お腹周りがかなり脂肪がついてきて太り始めたので、一大決心をしてやせることに。 話題の「ノニジュース」を購入して、初めての「ファスティングダイエット」に挑戦しました。 今回のファスティングダイエ...

炭水化物ダイエットの前から色々取り組んできました。 そのひとつがスムージーです。 朝食の代わりにグリーンスムージーを飲み、昼食夕食の白米を玄米に変えるダイエットをしました。 グリーンスムージーはグリーンの葉物、小松菜やパセリ、ケールなどを主に、その他人参やリンゴなどの果物を混ぜて飲みやすくしました。 グリーンスムージー...

脱白米のため置き換えしてみることに 毎食、白米を食べていたのですがダイエットのために控える事にしました。 本やネットで白米は炭水化物で太りやすいと知り、その分たんぱく質を増やしていこうと考えたのです。 しかし白米を食べないと満腹感が薄れるので、別の何かに代えようと思い豆腐を選びました。 豆腐は白い所がちょっと似ています...

最近、ネット広告でよく見かける！ 加圧シャツを着るのはいつも朝の仕事を始める1時間前からシャツを着るようにしています。そして仕事中は食事の時間は加圧シャツを脱ぎ、それ以外のデスクワークの最中にはまた加圧シャツを着て仕事を行っています。 私の中での注意は、食事の時は脱ぐということ！ 食事中も着ていると、少し気分が悪くなり...

炭水化物ダイエットを始めようとおもったのは このダイエットを始める前にはいろいろなダイエットをしました。 特に僕は運動は好きなので走ったりしていたのですが、効果が出なかったのです。正確に言うと効果がないというより、きっと脂肪は燃焼されて減ってはいるとは思いますが、走ることによって脂肪は燃焼され減るかもしれませんが、走る...

昔から言われていること！？ 最近始めたダイエットですが、朝昼晩の食事、おやつなどとにかく食べ物を食べる時よく噛んで食べる事でダイエットが出来るというダイエットです。 昔から食べ物を40回ほどよく噛んで食べる事で満腹中枢が刺激されてお腹が膨れ食べる量も少なくて済んで、さらにアゴを使う事で顔の筋肉も使う事で顔の筋肉が鍛えら...

ラカントSを試してみた、効果あり！ ラカントSを先日購入しました。 ラカントSはカロリー０の自然派甘味料のことです。 購入した理由は自然な甘みで料理にも使えると友人に教えてもらったからです。実際にコーヒーに入れるお砂糖の代わりに使ってみると、本当に自然な甘みで驚きました。 それからはコーヒー以外にも、フルーツにかけてみ...

ヨガダイエットも効果あり？いざ実践！ ヨガといえば、女性というイメージがありますが、意外と男性OKの スタジオもたくさんあります。 今回は、ヨガには数種類ありますが、パワーヨガを中心に行いました。 始めたきっかけは、身体が固かったことと不定愁訴などの体調不良が慢性的にあったこと、運動不足でお腹が出てしまっていたからです...

お手軽にダイエット サラリーマンしてると、お昼外食が多くてやせれない。 ということで、最近は、外食しないようにコンビニで昼食を買う。 でも、どうせならと、ウィダーinバープロテインにしています。 年齢的にお腹まわりがでてきたので、対策として利用しています。 昼食をウィダーinバープロテインに置き換えてる感じです。 この...