ヨガダイエットも効果あり？いざ実践！
ヨガといえば、女性というイメージがありますが、意外と男性OKの
スタジオもたくさんあります。
今回は、ヨガには数種類ありますが、パワーヨガを中心に行いました。
始めたきっかけは、身体が固かったことと不定愁訴などの体調不良が慢性的にあったこと、運動不足でお腹が出てしまっていたからです。
痩せ過ぎのモデル体型を目指すというよりは、絞るところ(くびれ、二の腕、太もも)を決めてメリハリのある身体を手に入れたいと思いヨガをダイエット法に選びました。また、腹筋などの筋トレや厳しい食事制限はやりませんでした。(甘いものを控える程度)
ルールは
やる時の自己ルールはとにかく少しずつ15分でも良いから毎日継続することです。
ヨガは呼吸法も大事なので、本やDVDできちんと学び取り組みました。呼吸だけでもお腹に効きます。
やってみた感想は
初は身体が固くて、ポーズがほとんど正確にとれなかったし無理してポーズを取ると酷い筋肉痛になったりして長続きしないと感じました。でも、早く痩せたいと焦らず簡単なポーズから始めていくとだんだんポーズが取れるようになっていきました。
すると、難しいポーズに挑戦出来るようになり「痩せたい」というよりヨガが「楽しみ」になってやり甲斐を感じ自然と日課になっていきました。本やDVDを買って観ながらするとより良いかもしれません。私はジムや教室でお金を取られたくなかったのでそうしました。
結果はいかに
時間はかかりましたが「習慣化」することが出来たのがヨガダイエット最大の成果でした。結果、痩せられたし今も大きな体重の増えはありません。
朝、寝る前には必ず今もやっています。苦しいとダイエットでは長続きしないと身をもって感じました。
