ヨガは女性だけじゃなーい

ヨガダイエットも効果あり?いざ実践!

ヨガといえば、女性というイメージがありますが、意外と男性OKの
スタジオもたくさんあります。
今回は、ヨガには数種類ありますが、パワーヨガを中心に行いました。

始めたきっかけは、身体が固かったことと不定愁訴などの体調不良が慢性的にあったこと、運動不足でお腹が出てしまっていたからです。
痩せ過ぎのモデル体型を目指すというよりは、絞るところ(くびれ、二の腕、太もも)を決めてメリハリのある身体を手に入れたいと思いヨガをダイエット法に選びました。また、腹筋などの筋トレや厳しい食事制限はやりませんでした。(甘いものを控える程度)

ルールは

やる時の自己ルールはとにかく少しずつ15分でも良いから毎日継続することです。
ヨガは呼吸法も大事なので、本やDVDできちんと学び取り組みました。呼吸だけでもお腹に効きます。

やってみた感想は

初は身体が固くて、ポーズがほとんど正確にとれなかったし無理してポーズを取ると酷い筋肉痛になったりして長続きしないと感じました。でも、早く痩せたいと焦らず簡単なポーズから始めていくとだんだんポーズが取れるようになっていきました。

すると、難しいポーズに挑戦出来るようになり「痩せたい」というよりヨガが「楽しみ」になってやり甲斐を感じ自然と日課になっていきました。本やDVDを買って観ながらするとより良いかもしれません。私はジムや教室でお金を取られたくなかったのでそうしました。

結果はいかに

時間はかかりましたが「習慣化」することが出来たのがヨガダイエット最大の成果でした。結果、痩せられたし今も大きな体重の増えはありません。
朝、寝る前には必ず今もやっています。苦しいとダイエットでは長続きしないと身をもって感じました。

海外旅行「スイス」

ヨーロッパはやっぱりすごい

元々ヨーロッパの町並みが好きだったこと、1週間の休暇がとれたためアジアなど週末だけで行けるような近場の国ではなく遠くへ行きたかったことからまず行き先をヨーロッパに絞りました。

幸いスイスに知り合いが住んでいるので、その人の家を拠点に動いてはどうかと考えました。知り合いから即OKいただきました。

スイスは行ったことがなかったけど、興味があったし、宿代が浮いてラッキーと思いスイスに行くことを決めました。

何から何まで

とにかく全てが美しく素晴らしかったです。
すべての景色が、テレビなどで見たことがある世界!
感動につぐ感動!

電車に乗ってハイジ村があるマイエンフェルトへ行ったのですが、途中の車窓から見えたのはエメラルドグリーンに輝く広大な湖と後ろにそびえる山々でした。
夢のような車窓の風景は未だに忘れることができません。

自然の素晴らしさもさることながらスイスの街並みの美しさも感動ものでした。
特にベルンの旧市街は歴史の中にタイムスリップしたかのような錯覚に陥りました。おとぎ話でしか見たことのない世界がそこには広がっていて、自分が絵本の世界へ迷い混んでしまったようでした。

大聖堂や大時計、そして町中に鳴り響く鐘の音。どれをとっても素晴らしかったです。スイスは自然も街も美しく清潔で人々も親切です。

食べ物も美味しい!スイスといえば「ラクレット」
危険も少なく女性一人でも安心して旅行することができます。
とってもおすすめな国です。

お手軽「ウィダーinバープロテイン」

お手軽にダイエット

サラリーマンしてると、お昼外食が多くてやせれない。
ということで、最近は、外食しないようにコンビニで昼食を買う。
でも、どうせならと、ウィダーinバープロテインにしています。
年齢的にお腹まわりがでてきたので、対策として利用しています。
昼食をウィダーinバープロテインに置き換えてる感じです。

このプロテインシリーズはベイクドチョコ、ウェファーナッツ、バニラ、グラノーラ、ヘルシーチキンの5種類があり気分によって食べ分けています。

効果は?

1ヶ月ほど試しましたが80キロだった体重が75キロと、5キロの減量に成功しました。体脂肪も21%から18%になりました。

摂取カロリーが200カロリーもないので、仮に消費カロリーが同じであれば減量するのは当然なのですが、1本で10gのタンパク質を摂取できるので質の良いダイエットになります。

タンパク質を摂取するには本来なら肉類を食べなければならず、そうすると同時に脂質も摂取してしまうのでダイエット効果は低くなってしまいます。
栄養バランスがありながら高タンパク低カロリー低脂肪のウィダーinバープロテインはダイエット食品としてかなりおすすめです。

仕事に影響は?

食べた後の満腹感も高く腹持ちも良いですし、コンビニ価格でも150円ほどなので気軽に買うことができます。
何より満腹で眠くなることがなくなりました。これが一番ありがたい!

小腹が空いた時にや仕事の合間に食べる方が多いみたいですが食べ応えからいって昼食にこれ1本でも満足できると思います。

好きなだけ食べて痩せるサプリメント

プロテインサプリメント乱立

購入したダイエット食品はとあるメーカーが販売しているプロテインサプリメントです。このサプリメントの特徴、およびセールスポイントは、好きなだけ食べて痩せる。というものでした。

どういうことかというと、朝昼晩3食食べるうちのどれかひとつをこのプロテインサプリメントに置き換えるというものでした。その他は何を食べても自由というところが、ストレスなくダイエットをすることが出来るという点が魅力的だと思いました。

効果は?

実際に利用してみての感想は、文字通り好きなだけ食べられるという事です。だからダイエットをしているという感覚はあまりなく、カロリーが高いものを食べても、あまり罪悪感がありませんでした。

よくないと思った点は、食事制限をする習慣が身に付かなくなります。私はどうせサプリメントを飲んでいるからと思い、結果的にいつも以上に食べてしまいました。同じ商品を試している知人が周りに何人か居ましたが、彼らもリバウンドしてたと聞きました。
サプリメントは痩せる薬ではないということです。

座右の銘

座右の銘は生きがい

私の座右の銘は「創意工夫」です。

「何事も、自分の工夫次第で、自分自身の成長につなげることができる」と考えることを大切にしています。

ただ漫然とこなしていても身になることは少ないですが、「どうやったらもっと良くなるだろう」「ほかの方法はないだろうか」と考えて実行すれば、自分にとっても他者にとってもメリットがあります。

たとえば、単純作業をするときでも、ただ言われたことをこなすだけではただの作業でしかありません。ですが、自分で作業の手順を工夫して効率を上げたり、作業の工程をマニュアル化して他の人が楽になる方法を考えたりすれば、メリットが生まれます。

これは、仕事においてもそうですが、日常生活においても役立つ考え方。何より、自分の気持ちが楽しく、前向きになれるのでおすすめです。